April 2025 is Stress Bewustzijnsmaand
ORANJESTAD – April is de maand om bewustzijn te creëren over de negatieve effecten van stress op je gezondheid!
De Maand van Stressbewustwording wordt jaarlijks gehouden gedurende de hele maand april en er zijn verschillende manieren om veranderingen aan te brengen om stress te voorkomen.
Het Departement van Volksgezondheid wil de gemeenschap bewust maken van de negatieve effecten van stress.
Is stress slechts een gevoel of een emotie? Stress beïnvloedt niet alleen je mentale gezondheid, maar ook je fysieke gezondheid. Stress veroorzaakt een fysieke reactie die je hele lichaam kan beïnvloeden; van hoofdpijn en hartkloppingen tot spijsverteringsproblemen en een verzwakt immuunsysteem. Stress brengt altijd negatieve gevolgen met zich mee voor je gezondheid.
Het is belangrijk om te begrijpen hoe stress je lichaam en organen beïnvloedt:
- Stress kan leiden tot een verhoogde hartslag en hoge bloeddruk, waardoor het risico op hartziekten toeneemt.
- Stress verstoort je spijsverteringsstelsel, wat problemen zoals buikpijn, een slechte spijsvertering en zuur (reflux) kan veroorzaken.
- Chronische stress kan ook schade toebrengen aan hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor geheugen en leren.
- Daarnaast verzwakt stress je immuunsysteem, waardoor je vatbaarder wordt voor verschillende ziekten.
Hier zijn enkele tips om stress te voorkomen:
- Diep ademhalen: Langzaam en diep ademhalen kalmeert je zenuwstelsel.
- Beweeg je lichaam: Doe aan lichaamsbeweging (zelfs een korte wandeling helpt om spanning los te laten).
- Stel prioriteiten: Focus op wat dringend is en delegeer of stel andere zaken uit.
- Neem een pauze: Neem even afstand van stressfactoren.
- Oefen mindfulness: Richt je op het huidige moment om zorgen te verminderen.
- Verbind met anderen: Praat met een vriend of een dierbare.
- Stel grenzen: Leer “NEE” te zeggen om overbelasting te voorkomen.
- Slaap voldoende: Streef naar 7-8 uur kwalitatieve slaap per nacht.
- Beperk cafeïne en alcohol: Deze kunnen stress verergeren.
- Zoek een hobby: Doe activiteiten waar je van geniet.
Neem de tijd om stress los te laten en bescherm je algehele gezondheid!
